Nomofobia o el miedo a «desconectar»

Las cosas van muy rápido a nuestro alrededor, con sus pros y sus contras, pero esto ocurre ya de  manera inevitable y al parecer empezamos a «pagar algunos peajes» por ello.

Los trastornos y patologías, asociadas a los usos de las nuevas tecnologías, ocupan cada vez más espacio en los medios de comunicación y las consultas de los profesionales sanitarios.

Os vamos a hablar del concepto «nomofobia», que se refiere al «miedo a vivir desconectado de nuestro móvil».

Los estudios existentes tienen su origen en Inglaterra, Estados Unidos o la India, consideramos que no son extrapolables actualmente a nuestro entorno, pero la penetración de los dispositivos móviles en nuestra actividad diaria y su presencia en cada vez más hogares, hace pensar que podemos llegar a sufrir las consecuencias que detallan estos estudios en otras sociedades.

Como consideración previa, los expertos destacan como principales factores que nos pueden hacer llegar  a la nomofobia,  el aburrimiento, la soledad y la inseguridad.

Os trasladamos algunas de la reflexiones que, sobre la nomofobia, hace el psicólogo de adolescentes Michael Carr-Gregg:

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  • Algunas personas tienen ataques de pánico cuando no están con sus teléfonos.
  • Otros se ponen muy ansiosos y realizan todo tipo de esfuerzos para localizar el teléfono móvil. Tengo clientes que faltan a la escuela o a sus empleos de medio tiempo para buscar sus teléfonos cuando no pueden encontrarlos por la mañana.
  • Ésta es la generación más tribal de jóvenes, los adolescentes quieren estar con sus amigos las 24 horas del día.]
  • Esto reduce la cantidad de tiempo para reflexionar, algunos niños no pueden entretenerse por sí mismos.
  • Encontramos que las personas que utilizan teléfonos móviles más de tres horas al día tienen un mayor riesgo de contraer nomofobia.
  • La situación de estar sin batería trastorna más a los nomofóbico.

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En Spaldin nos ha llamado especialmente la atención este comentario del Dr. Carr-Gregg:

“Muchos de mis pacientes se van a la cama con sus teléfonos móviles, al igual que solíamos llevar nuestro osito de peluche en los viejos tiempos”

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Como veis el mundo de la tecnología y nuestros hábitos, influyen en nuestro descanso y por eso nos gusta estar atentos a todos estos cambios, informaciones y estudios que nos ayuden a mejorar el conocimiento sobre como conseguir el mejor descanso natural.

No deja de ser curioso que uno de los pacientes del Dr. Carr-Gregg, de hecho, utiliza una aplicación móvil para hacer frente a la ansiedad,  se llama «iCounselor Anxiety.

La pantalla de inicio de la aplicación muestra al usuario una escala para valorar su nivel de ansiedad del 1 a 10, donde 10 es «estás en pánico». Después de elegir el nivel, se sugieren diez recomendaciones de actividades relajantes, seguidas de instrucciones para modificar los pensamientos del usuario, y así cambiar su estado de ánimo del pánico a la tranquilidad.

Al parecer a pesar de los problemas que puede ocasionarnos la adicción al uso  de estas tecnologías, la solución puede encontrarse también en el «aparatito» que a algunos tanto trastorna.

Como consideración final, parece lógico  que obligarse a pasar un periodo con el teléfono apagado, puede ayudar a aligerar el control que ejerce sobre nuestra vida cotidiana y retomarlo nosotros como procede.

Pese a su prevalencia, la nomofobia todavía no es una fobia calificada.

La nomofobia no está incluida en el (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) DSM todavía,  pero es un problema que está por llegar y aplicar métodos científicos a su estudio y búsqueda de soluciones es un reto para los profesionales de la salud.

Fuentes: CNN Mexico y Estudio Indian Journal of Community Medicine

Foto: hufse